Главная Красота, спорт, здоровье Будем здоровы Что такое йога. Советы начинающим практику

Что такое йога. Советы начинающим практику

Красота, спорт, здоровье - Будем здоровы

занятия йогой

Кто-то из великих людей сказал, что самая великая власть – это власть над самим собой. Но многие ли из нас могут похвастаться самообладанием. К сожалению, нет. Мы можем винить в этом что угодно: и сумасшедший ритм жизни – этакий нон-стоп, состоящий из работы, забот о детях, доме, а также плохую экологию или ослабленный иммунитет. Но правда жизни такова: мы гораздо озлобленней наших предков, потому что в погоне за благами цивилизации потеряли ориентиры, утратили гармонию с природой и с самими собой. Древнейшее учение йога способно научить контролю над собой и вернуть ощущение полной свободы от негатива, а главное – находиться в гармонии со всем миром. Сторонниками этой философии становится все больше и больше людей самых разных профессий, возрастов, социальных слоев и вероисповеданий. Их всех объединяет одно – стремление найти гармонию, обрести покой и научиться радоваться каждому мгновению скоротечной жизни. И это не может не радовать, люди стали понимать, что живут неправильно, а значит, пора что-то менять.

Зарождение йоги

К сожалению, современные представление о йоге несколько не верны и совсем небольшая часть школ и центров исповедуют именно ту, настоящую. Наверное, слышали выражение, что йога бывает разной. Это не совсем так. Йога одна, но с ее помощью можно избавиться от множества проблем. Итак, йога зародилась еще до нашей эры. Однако, раскопки на полуострове Индостан доказывают, что корни йоги уходят гораздо глубже. Не смотря на это, родоначальником этого учения называют Патанджали – древнеиндийского ученого и философа, имя которого связано с научным трактатом «Йога-сутра», где и были сформулированы основные постулаты йоги. За многие годы йога обросла множеством различных интерпретаций и ответвлений.

Так что же такое йога

Сам Патанджали говорил о йоге, как о способе власти ума человека над его эмоциями и чувствами. Древние говорили, что только тот, кто обрел Власть над собой, озарен Внутренним Светом. У йогов же этот свет называется самадхи – молчание мозга – особое состояние, связь с космосом, если хотите. Именно эта цель и является конечной и придти к ней могут совсем не многие практикующие йоги. Но и пусть это не очень заботит начинающих практику йоги. Любой пройденный этап приблизит йога к Внутреннему свету, и, значит, сделает лучше.

йога для начинающих

Достигается конечная цель в несколько этапов. В начале йог знакомится с правилами, усваивает нормы и только потом начинается этап, когда изучаются позы йоги – асан. После этого нужно овладеть правильным дыханием. Затем практика йоги переходит в новую фазу – умение концентрироваться и сосредотачиваться. Затем эти умения совершенствуются и, в конечном итоге, уроки приводят к цели йоги – молчанию мозга.

Как начать практиковать йогу

Специалисты советуют начинать занятия йогой в специализированной школе в составе группы или индивидуально. Для занятий потребуется коврик и, возможно, еще некоторые предметы. Для занятий нужна не стесняющая движений одежда для йоги из натуральных тканей, носочки с резиновыми вставками, чтобы не скользить по полу. Занятия в центрах проводятся 2-3 раза в неделю. Но специалисты не советуют прекращать практику йоги даже на один день, дома будет достаточно уделять занятиям всего 15-30 минут. После того, как появится определенный опыт, рекомендуются индивидуальные занятия с опытным инструктором. Это поможет подняться на уровень выше. Перед началом занятий йогой обязательно ставьте инструктора в известность о своих заболеваниях.

Несколько слов о самостоятельном изучении йоги

Чаще всего видеокурс йоги заключается в демонстрации поз йоги практикующим инструктором. Некоторым людям это полезно для ознакомления. Но учтите, не стоит злоупотреблять этим. Во-первых, не стремитесь овладеть сразу сложными асан на первом уроке, делайте все последовательно, постепенно. А во-вторых, проконсультируйтесь со специалистами по поводу занятий йогой иногда она противопоказана.

Для примера предлагаем просмотреть видео йога для начинающих

 

 

О показаниях и противопоказаниях для занятий йогой

Не рекомендуются упражнения йогой при тяжелых заболеваниях психики, патологий сердца (тахикардия, аритмия, пороки сердца и т.д.), травмы позвоночника, заболевания опорно-двигательного аппарата. Противопоказаниями являются и злокачественные опухоли, заболевания крови, инфекции и нарушения двигательной активности человека. Стоит отметить, что при индивидуально составленном курсе занятий, можно тренироваться практически при любом заболевании. Нужно только подобрать опытного инструктора, который грамотно разработает специальный курс, и проводить занятия только в присутствии тренера.

йога для новичков

С точки зрения медицины, занятия йогой показаны здоровым людям для профилактики возникновения различных заболеваний. Рекомендуются занятия при следующих заболеваниях: остеохондроз, грыжи дисков и другие заболеваний позвоночника в период затишья, артриты и артрозы, вегетососудистая дистония. Врачи говорят, что вылечить остеохондроз невозможно, но, занимаясь йогой, вы забудете об этом заболевании, периоды обострения сначала станут менее продолжительными и не такими болезненными, а затем и вовсе перестанут проявляться. Но и ортопедические матрасы людям, страдающим остеохондрозом, тоже пригодятся для поддержания здоровья. Показаниями для занятий йогой являются нарушения работы внутренних органов, расстройство сна, хроническая усталость, раздражительность, стресс. Начинать занятия можно практически в любом возрасте, существуют и группы для людей преклонного возраста, и детские группы, хотя есть мнение, что необходимо ограничить практику детям в возрасте до 15-ти лет и с осторожностью проводить занятия йогой людям старше 60-ти лет. Беременность тоже не является противопоказанием для занятий йогой, но женщинам нужно быть осторожнее в первый триместр, когда угроза прерывания беременности особенно велика. Занятия йогой лучше проводить под руководством опытного тренера, в группе, где практикуется йога для беременных.

Можно встретить самые разные видеокурсы: йога для начинающих, йога для похудения, йога для красоты, йога для снятия стресса. Да для чего угодно! Но повторим еще раз: йога для всех одна и целью ее является – достижение особого состояния. Но по пути к этой цели йога может решить множество проблем, связанных с физическим и психическим здоровьем.


статья подготовлена специально для МирСовет.ру - http://mirsovet.ru

Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ею c друзьями, нажав на значок своей любимой социальной сети

 

Комментарии  

 
0 #1 Vulfrik 01.07.2010 06:45
Хорошая статья, необходимо только обьяснить, что значит - йога бывает только одна, т.е. только так называемая, классическая (статическая) йога, без новомодных динамических и пр. вставок...
Цитировать
 

Добавить комментарий

Все комментарии проходят предварительную модерацию.
Обращаем внимание: несодержательные комментарии, состоящие только из смайлов, не относящиеся к теме статьи и пр., опубликованы не будут.
Спасибо за понимание.


Защитный код
Обновить

Реклама

Поиск по сайту