Гимнастика (зарядка) для глаз: 6 упражнений, полезных для глаз

Красота, спорт, здоровье - Будем здоровы

гимнастика для глаз

Компьютер – вещь, безусловно, шикарная, и многие без него уже не представляют свою жизнь. Для кого-то он главный добытчик в семье и помощник на работе, а для кого-то любимый способ проводить свой досуг во всемирной сети. Но как бы то ни было, передают нам информацию, отображаемую на дисплее, глаза. А им, как известно, достается больше всего от «голубого экрана» монитора. Находясь в постоянном напряжении, они очень быстро теряют свою зоркость, устают и если не позволять им хоть небольшой отдых во время работы, то со временем очки или линзы станут их лучшими друзьями. Чтобы этого не случилось, ежедневная гимнастика для глаз будет для них просто спасением и прекрасным отдыхом.

Как делать гимнастику (зарядку) для глаз

Все упражнения зарядки для глаз достаточно просты, и для большей эффективности делать их нужно вдали от монитора или вовсе в другом помещении. Помогут следующие упражнения, которые обязательно нужно включить в ежедневную гимнастику для глаз.

Упражнения для глаз

Первое упражнение для глаз выполняется так: нужно посмотреть в окно и найти самый далекий предмет на горизонте для нашего видения. Далее нужно сделать глубокий вдох и свести глаза настолько сильно, чтобы увидеть кончик своего носа, а на выдохе следует перевести взгляд вдаль. После этого опять нужно сделать вдох, но посмотреть уже вверх, а на выдохе – опять взглянуть в окно. Так необходимо сделать 2, а лучше всего 3 раза.
Нужно закрыть веки и расслабить глаза. В таком положении глазами нужно сделать вращательные движения по 5 раз в разные стороны: по часовой стрелке и, конечно же, против нее.
Чтобы снять напряжение – необходимо сделать следующее упражнение зарядки для глаз: глаза плотно закрыть руками хотя бы на минутку и в этот момент полностью расслабиться, ни о чем не думая.
Избавиться от ощущения жжения и к тому же увлажнить глаза, помогут следующие действия. Сначала полминуты нужно моргать и желательно быстро, а затем столько же времени просто смотреть перед собой. Это упражнение гимнастики можно повторить 3 раза и важно, чтобы это было сделано не перед монитором компьютера.
Следующее упражнение зарядки для глаз поспособствует укреплению мышц век, а также улучшению кровообращения. Необходимо крепко зажмуриться и в уме досчитать до 3-х, после этого нужно раскрыть достаточно широко глаза и вновь посчитать до 3-х. Так нужно сделать 6 либо же 8 раз.
Следующее упражнение также будет полезно глазным мышцам. Необходимо большой палец руки отнести от лица на 25-30 см и двумя глазами посмотреть на его кончик, примерно секунды 3-5. Затем нужно закрыть любой глаз, и в таком положении и столько же времени опять смотреть на палец. После этого нужно посмотреть на большой палец двумя глазами, ну, а через считанные секунды посмотреть, закрыв второй глаз. 10 повторов этого упражнения для глаз будет вполне достаточно.

Как видим, гимнастика для глаз абсолютно несложная, и для ее выполнения нужно всего ничего – лишь несколько минут. Но зато эти минуты будут для вашего здоровья просто золотым вкладом, а ваши глаза еще не скоро встретятся с очками или линзами.

Также полезно во время перерывов делать офисную гимнастику, которая поможет снять напряжение с мышц и взбодриться.

статья подготовлена специально для МирСовет.ру - http://mirsovet.ru