Как бросить курить? Советы тем, кто желает избавиться от курения

Пожелтевшие зубы, тусклые волосы и кожа, неприятный запах изо рта – это, пожалуй, самые безобидные последствия курения. Император Петр Первый совершил большую ошибку, заставляя курить наших соотечественников. Он и не представлял себе, какой вред организму наносит одна, казалось бы, безобидная сигарета. К сожалению, курение становится привычкой достаточно быстро после того, как выкурена первая в жизни сигарета. Одни люди привыкают быстрее, другие медленнее, но завязать с сигаретами раз и навсегда получается лишь у небольшого количества курильщиков. Почему же курение сигарет становится привычкой?

Дело в том, что организм любого человека самостоятельно в небольших количествах вырабатывает никотиновую кислоту. Но процесс выработки сходит на нет, когда это нужное вещество поступает в организм извне. Но количество никотиновой кислоты при курении поступает гораздо больше, чем нужно, поэтому несчастному организму курильщика нужно приспосабливаться к жизнедеятельности в таких условиях. При отказе от сигарет, человек испытывает недостаток этого вещества, потому что самостоятельно кислота уже давно не вырабатывается, а организму нужно какое-то время на адаптацию и запуск процессов. Именно это и заставляет человека тянуться к сигаретам вновь и вновь. Психологический фактор тоже имеет определенное значение. Большинство курильщиков берут в руки сигареты, когда они нервничают или не знают, чем занять свое время. Очень трудно справиться с ощущением, что чего-то не хватает, найти новый способ успокоиться. Но нет ничего не возможного. Способов отказа от курения достаточно много, наверняка один из них вам подойдет.

Советы, которые помогут бросить курить

Сначала нужно убедить курильщика в том, что ему просто необходимо бросить курить ради него самого и ради окружающих его людей. Тут все средства хороши. Одним хватает прочтения специальной литературы, другие бросают курить после просмотра впечатляющих картинок последствий от курения, ну а третьих могут убедить страшные цифры статистки. Нужно искать особый подход к каждому. И не ждать очередного понедельника или первого числа месяца, бросать курить нужно сейчас.

Медленный и не очень верный способ бросить курить

Так можно назвать способ так называемого постепенного отказа, когда ежедневная доза вредных веществ постепенно уменьшается. Многие курильщики и врачи считают этот способ наиболее эффективным и менее опасным для здоровья. В этом есть доля истины, организму же тоже нужно время, чтобы вновь приступить к выработке никотиновой кислоты. Но здесь есть и подвох – чем дольше оттягивать день, когда будет выкурена последняя сигарета, тем больше вероятность того, что этот день не наступит никогда. Такова уж психология человека. А практика показывает, что реально отказаться от курения можно другим способом.

Покончить с курением раз и навсегда

Радикальный способ, сразу оговоримся, что придется нелегко. Этот метод для тех, кто однажды понял, что уже хватит, выбросил и сигареты, и зажигалки. Да и пепельницы теперь не нужны. Первое время придется трудно организму, который будет испытывать дефицит необходимой никотиновой кислоты. Для адаптации необходимо от одной до двух недель. Не исключено, что бывший курильщик станет раздражительным и агрессивным, и будет постоянно думать о сигаретах. В это время близким нужно быть особенно терпеливым к нему, не поддаваться панике, набраться терпения и ждать, когда это все пройдет. А тому, кто бросил курить, нужно собрать всю волю в кулак, чтобы вновь не потянуться к сигарете. Займите себя любимыми занятиями, чтобы не думать о курении. Если все удастся, то курить вам больше не захочется. Для верности придумайте себе какой-либо стимул, который будет подталкивать вас в верном направлении.

Антиникотиновые пластыри, сигареты, жвачки и прочее в борьбе с курением

Производители данных товаров утверждают, что, употребляя или применяя их чудо-средства, вы по мановению волшебной палочки освободитесь от никотиновой зависимости. Боюсь кого-то разочаровать, но вряд ли вам это удастся. Но товар вы этот все равно будете покупать, стараясь хоть как-то снизить вред от сигарет. Цель производителя достигнута – вы становитесь постоянным покупателем, а они получают прибыль. Если бы было все так просто, то все люди уже давно бросили курить, и в этом товаре, собственно, и не было бы потребности. Будьте осторожны, если все же решитесь бросать курить с помощью данных средств, стоят они недешево.

Различные методики и кодировки в борьбе с курением

Для некоторого количества бывших курильщиков именно кодировка или занятия по специальным авторским методикам стали наиболее приемлемым способом отказа от вредной привычки. Главное – чтобы эффект не был кратковременным. Это уже мастерство того, кто предлагает данные услуги. Но и от пациента потребуются немалые материальные и временные затраты. К тому же, на данном поприще «трудятся» шарлатаны, выбирать доктора нужно крайне осторожно, лучше всего по рекомендациям друзей, которые сумели победить тягу к курению.

Вот вкратце основные способы отказа от сигарет. Но какой бы способ вы не выбрали, будьте готовы к трудностям. Старайтесь избегать соблазнов и хотя бы первое, самое трудное время, не появляйтесь в компаниях, где много курят. Со временем, когда тяга уже ослабнет, и вы сможете контролировать себя, вам уже не будет больно смотреть на тех, кто курит и терзать себя мыслью: «Вот бы сейчас и мне сигаретку…»

Больше находитесь на воздухе, займитесь спортом, подойдет любой вид спорта от фитнеса до горнолыжного спорта, от туризма до командных игр. Обязательно в рацион включите больше овощей и фруктов, употребляйте  молочные продукты, пейте травяные сборы, которые помогут очистить организм от накопившихся в нем ядов. Обязательно соблюдайте диеты, если есть уже заработали какие-либо хронические заболевания, существуют специальные диеты для поджелудочной железы, желудка, печени и т.д. Возможно, понадобятся леденцы, четки или другие предметы, которые заменят вам сигареты в тех ситуациях, когда вы непременно курили (стресс, ожидание, перерывы на работе и т.д.) Найдите себе увлечение, которое будет занимать все ваше время и мысли, и на сигареты не останется ни времени, ни желания. Да и семейному бюджету экономия, можно будет побаловать себя покупкой, о которой давно мечтали. В качестве награды.

статья подготовлена специально для МирСовет.ру - http://mirsovet.ru

Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ею c друзьями, нажав на значок своей любимой социальной сети