Как посещать сауну: правила и советы

По мере приближения зимнего периода сауна приобретает особую привлекательность. Ведь так приятно расслабить тело в нежных объятиях волшебного пара. Бытует мнение, что такая процедура очень полезна для нервной системы, укрепления мышечной системы и желудочно-кишечного тракта, красоты кожных покровов. Чтобы посещение парной пошло на пользу, необходимо соблюдать несколько нехитрых правил.

Когда сауна противопоказана

Она категорически запрещена при:

• беременности;
• на любой стадии онкологии;
• при обострении заболеваний любой категории;
• атеросклерозе;
• воспалении;
• повышении температуры тела;
• при активной форме туберкулеза;
• предпосылках кровотечений;
• тромбозе;
• разнообразных формах заболевания кожи.

Посещение сауны не должно вызывать неприятных ощущений или плохого самочувствия, а, наоборот, добавлять силы, приносить мышечное расслабление и укрепление нервной системы, улучшать цвет лица и состояние кожных покровов.

Особенности питания до и после парной

Не стоит ходить в сауну голодным или с полным желудком. Необходимо воздержаться от жирной пищи и алкоголя. Предпочтителен легкий перекус в виде молочного блюда, постной каши или супа за пару часов до посещения сауны. Употребление спиртных напитков во время процедур могут вызвать определенные проблемы с сердцем. Только после того, как температура тела вернется в норму, можно позволить себе выпить небольшой бокал вина. Многие заведения, например, сауна в южном бутово, предлагают полный спектр услуг для комфортного пребывания, включая возможность вкусно поесть.

Защита кожи и волос

При посещении сауны рекомендуется обмотать голову полотенцем, поскольку горячий воздух может навредить волосяному покрову, пересушить его и усилить нагрузку на головные сосуды.

Перед посещением сауны рекомендуется принять теплый душ, но без использования мыла, так как оно смывает жировую пленку тела, необходимую для правильного потоотделения.

Еще несколько советов

Помните, что в сауне температура колеблется в зависимости от уровня. Поэтому необходимо дать время организму привыкнуть к температуре, посидев на низкой полке, и следя за тем, чтобы ноги не находились на прохладном покрытии пола.

По завершении процедур, длящихся в среднем около 15 минут, необходимо принять прохладный душ, окунуться в снег или поплавать в бассейне. Для восстановления водного баланса при активном потоотделение утолять жажду стоит травяными чаями, свежевыжатым соком или же минеральной водой без газа.

Соблюдение этих совершенно нехитрых правил обеспечит безопасное посещение сауны, которое принесет лишь приятные ощущения и пользу здоровью.

статья подготовлена специально для МирСовет.ру - http://mirsovet.ru

Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ею c друзьями, нажав на значок своей любимой социальной сети