Последствия праздичного переедания, что делать при переедании

Русское застолье всегда славилось обилием яств, и традиция отмечать праздники "по полной программе" сохранилась до сих пор. После праздников мы еще долго доедаем приготовленные блюда, радуясь возможности не бегать по магазинам и не стоять у плиты хотя бы пару дней. Казалось бы, что плохого в застолье в кругу семьи или друзей? Ничего, если не учитывать факт переедания и его последствия. А последствия переедания могут быть самыми неприятными, и лишние сантиметры на талии – лишь минимальное зло.

Возможные последствия переедания во время праздников

• Нарушение нормального обмена веществ.
• Дисфункция щитовидной железы.
• Гипертония, скачки артериального давления.
• Вегетососудистая дистония.
• Обострение заболеваний ЖКТ: гастрита, язвы, дисбактериоза.
• Ухудшение работы печени и желчевыводящих органов.
• Заболевания суставов.

Не думайте, что разовое переедание тяжелых последствий вызвать не может. Даже поддавшись соблазну чревоугодия один раз, можно спровоцировать обострение гастрита большим объемом пищи, излишек углеводов приводит к увеличению показателя сахара в крови и, как следствие, сахарному диабету. Лишние жиры, особенного животного происхождения, влияют на холестерин, а злоупотребление белками даст дополнительную нагрузку на почки и нервную систему, отечность и бессонница – самые слабые последствия белкового переедания. И, кроме этого, помните, что иногда праздничное передание перерастает в опасную привычку, приносящей одни неприятности.

Как предотвратить праздичное переедание

Конечно, последствия неумеренного питания в праздники легче предотвратить, чем устранить. Однако не всегда существует такая возможность, так как для предотвращения последствий необходимо знать, как и из каких ингредиентов готовилась пища. Если вас пригласили в гости, или вы отмечаете праздники в ресторане или клубе, проследить за калорийностью и составом блюд практически невозможно.

Устраивая праздник в семейном кругу или вечер для двоих, можно приготовить для себя специальные блюда, в которых по минимуму будут использоваться специи, пряности и соль, так как именно они вызывают аппетит и заставляют нас поглощать огромные порции. Специи и соль являются натуральными усилителями вкуса, хотя мы их таковыми и не считаем. Для большинства людей усилитель вкуса – это некие химические вещества, вред которых очевиден. Избегать за столом следует и соленых продуктов: сельди, консервированных и маринованных овощей, моркови по-корейски, аджики и других острых соусов. В ограниченном количестве можно употребить квашеные либо бочковые овощи.

Следите за количеством еды: порция, принимаемая за один раз, должна умещаться в ладони, перерыв между приемом пищи должен быть не менее двух часов. Не злоупотребляйте жидкостью, приготовьте для себя несладкие морсы, свежий сок. Замените майонез в салатах на растительное масло, уксус или нежирную сметану. Если вы предупреждены о торжестве заранее, подготовьте свой организм. За две недели до праздников можно начать принимать укрепляющие и стимулирующие работу печени препараты, пройдите курс биопрепаратов на основе полезных бактерий, это поможет в будущем избежать проблем с кишечником.

Эти несложные рекомендации помогут вам легче перенести последствия застолья и начать рабочую неделю в бодром состоянии духа, не задумываясь над вопросом, что делать после переедания.

Как устранить последствия переедания во время праздников

Может быть, предотвратить переедание и проще, но праздники есть праздники, и удержаться от соблазнов могут единицы. Какие действия можно предпринять, чтобы быстро устранить последствия праздника, что делать при переедании? Помимо воздержания от вредной пищи способов защитить себя, увы, не так много. Можно посоветовать чередовать приемы пищи с активностью, например, танцами или прогулкой, если торжество происходит за городом. Также за столом, почувствовав тяжесть от съеденного в желудке, можно применить медицинские препараты на основе ферментов ("Мезим Форте", "Фестал"), они помогут более быстрому перевариванию и выведению тяжелой пищи. Напомним, что употребление любого препарата требует предварительной консультации со специалистом, поскольку практически все лекарства имеют те или иные противопоказания.

Существует мнение, что после переедания необходимо устроить разгрузочный день или начать соблюдать жесткую диету. Такие методы недопустимы, так как переедание уже само по себе является стрессом для организма, а строгая диета только усугубит состояние здоровья после праздников. Питание в последующие дни должно быть регулярным и правильным. Следите за качеством продуктов, содержанием жиров, углеводов, соли и белков. Не забывайте о физических нагрузках: пешие прогулки, занятия в бассейне, фитнес, занятия со скакалкой или массажным обручем для похудения помогут свести последствия переедания к минимуму. Приблизительно через неделю можно начать придерживаться диеты. Выберите для себя диету "по вкусу", но не переусердствуйте, диета должна длиться не более трех дней.

Каплинская Анна Олеговна

статья подготовлена специально для МирСовет.ру - http://mirsovet.ru

Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ею c друзьями, нажав на значок своей любимой социальной сети