Основные факторы, мешающие сосредоточиться на работе

Приводим перечень наиболее распространенных вещей, которые мешают человеку сосредоточиться.

Телевидение и радио

Каким способом радио или телевидение старается привлечь ваше внимание? Трансляцией популярных хитов, конкурсов, интервью с известными людьми, и т.д. У всех этих передач одна задача – привлечь ваше внимание, чтобы вы слушали или смотрели это шоу. Поэтому если вам необходимо сосредоточить внимание на какой либо деятельности, вы должны выключить радио и телевизор. Иначе у вас ничего не получится. Вы не сможете одновременно эффективно учиться или работать и при этом слушать радио или смотреть телевизор.

Плохое освещение

Недостаточное освещение может очень сильно мешать работе, и к тому же оно негативно сказывается на вашем зрении, особенно, в вечернее и ночное время. Поэтому, прежде всего, позаботьтесь о правильном освещении и о своих глазах. Помните, что правильно подобранный свет – их лучший друг. Вы должны знать, что лучше читать при дневном свете, но не слишком ярком и не бьющим прямо в глаза. Использование искусственного освещения требует соблюдения некоторых правил. Лампа на столе должна располагаться со стороны той руки, которой вы не пишите. Ее свет должен падать вниз на тетрадь или книгу и быть достаточно сильным, однако не настолько, чтобы вызвать отсвечивание.

Некомфортная температура

В комнате, которой вам предстоит работать, должна быть соответствующая температура. В помещении не должно быть ни слишком жарко, ни слишком холодно. Комната должна быть проветрена. Хорошо работать с открытым окном (если есть такая возможность), это обеспечит постоянный приток кислорода.

То, на чем вы сидите также имеет значение

Удобный диван, кресло или кровать не способствуют эффективной работе или учебе, а скорее вызывают чувство покоя и расслабленности. Поэтому, если у вас есть выбор, лучше работать за столом и сидеть при этом прямо. Такое положение способствует сосредоточенности и концентрации внимания и, к тому же позволяет сохранить правильную осанку. Конечно, долго сидеть в одной позе довольно утомительно, поэтому не забывайте делать небольшие перерывы. Во время таких пауз можно и даже нужно размять мышцы и проветрить комнату.

Шум

Любой шум – враг концентрации. Про радио и телевидение написано выше. Но шум может доноситься с улицы, или же его причиной могут стать люди, находящиеся с вами в одном и том же или смежном помещении. Обратите их внимание на то, что вы работаете, и вам нужна тишина. Вы можете заранее предупредить, что в такое-то время вы будете заниматься важным проектом, который требует от вас максимальной концентрации. Избавиться от шума улицы можно либо расположившись в комнате, в которую он не доносится, либо просто закрыв окно. В последнем случае, как уже говорилось, следует почаще проветривать помещение во время перерывов в работе.

Декор стен

В разных помещениях, можно встретить на стенах самые различные вещи. Как правило, это плакаты, фотографии, постеры, картины, чеканки и т.д. Их главная роль – декорирование стен и всей комнаты. К сожалению, большинство из этих предметов привлекают наше внимание во время работы, и по этой причине сосредоточится на ней, может быть очень трудно. Конечно, через некоторое время вы привыкнете ко всем этим украшательствам и перестанете обращать на них внимание, но зачем усложнять себе жизнь? Лучше всего оформить стену чем-то, что будет напоминать вам о работе и мотивировать к ней.

Психологический комфорт

Если вы работаете в помещении, которое вам не нравится, то, вероятно, вы будете концентрироваться на том, почему вам не по душе эта комната и сожалеть о том, что вам приходится трудиться именно здесь. Это сильно мешает. Поэтому старайтесь заниматься или работать там, где вы чувствуете себя хорошо. Психологический комфорт не только поможет вам сосредоточиться, но и значительно упростит вашу работу.

статья подготовлена специально для МирСовет.ру - http://mirsovet.ru

Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ею c друзьями, нажав на значок своей любимой социальной сети