Как принимать контрастный душ и в чем его польза

Как ни прискорбно, но большинство людей не могут похвастаться крепким здоровьем. К сожалению, многие подвержены разного рода инфекционным и простудным заболеваниям по причине ослабленного иммунитета. Но, разумеется, каждому хочется сохранить здоровье, чтобы ежедневно ощущать себя бодреньким, полным сил и энергии. Еще издавна отличным средством против всех недугов в России считалась обыкновенная русская баня. Попарится народ в баньке и бегом зимой на улицу валяться в снегу или окунаться в ближайшей реке (проруби), и снова париться. И никаких простуд, ангин. Кстати, даже иностранцы специально съезжались в русские деревеньки, чтобы на себе ощутить целебную силу этого русского средства. А что делать тем, у кого нет возможности попариться в баньке и окунуться в ледяную прорубь? Остается воспользоваться современной альтернативой русской бане – контрастным душем, который имеется в каждой квартире и доступен любому. Именно о нем МирСовет.ру и предлагает поговорить.

Что такое контрастный душ

Это своего рода простейший метод закаливания организма, построенный на внезапной смене температуры воды (холодная – горячая). Поначалу такой душ не доставляет никаких приятных ощущений, скорее напротив, возникает чувство неприязни. Но если немного потерпеть и делать все правильно, то уже вскоре можно будет ощутить не только положительные эмоции, но и целебное действие оного. Особенно полезна данная процедура людям, склонным к бессоннице и неврозам, при начальных стадиях гипертонии и дистонии.

Польза контрастного душа

Немного о том, чем полезен контрастный душ для здоровья человека:

• за счет неоднократной смены температуры воды в организме усиливается циркуляция крови, соответственно улучшается кровоснабжение всех органов, что оказывает стимулирующее воздействие и на активизацию обменных процессов, следствием чего может стать и снижение веса;
• происходит усиленное очищение организма от тлетворных элементов (токсины, шлаки);
• укрепляется сердечно-сосудистая и иммунная системы, постепенно исчезает аритмия, совершенствуется состав крови;
• контрастный душ является едва ли не основным средством профилактики и лечения дистонии;
• очищаются кожные поры – кожа становится здоровой, гладкой и подтянутой;
• отличное профилактическое оружие против целлюлита;
• заключается польза контрастного душа и в том, что после его принятия повышается работоспособность организма в целом.

Как правильно принимать контрастный душ

Многие часто болеющие простудными заболеваниями сетуют на то, что контрастный душ еще больше ухудшил их и без того слабое здоровье. Это происходит, потому что не все стараются соблюдать основные принципы контрастного душа. Чтобы его действие было во благо, а не во вред здоровью, следует придерживаться конкретной системы:

• первые пару-тройку минут принимать теплый душ;
• на минутку сделать горячую воду;
• резко переключить на воду холодную буквально на минуту, причем, голову в нее не окунать.

Таким образом сделать 3-5 переходов с горячей воды на холодную. Во избежание переохлаждения ног от холодной воды не рекомендуется постоянно стоять в одном положении – лучше переминаться с ноги одной на другую. Для первых нескольких процедур время нахождения под холодной и горячей водой не стоит делать более трети или половины минуты.

• Важное примечание: правильный контрастный душ не дозволяет доводить тело до состояния замерзания и бегающих по коже мурашек.
• По завершении пребывания под душем обязательное условие – растереть все тело махровым жестким полотенцем. Это еще больше улучшит циркуляцию крови и произведет на тело эффект массажа. Особенно это полезно при борьбе с целлюлитом.

Когда следует принимать контрастный душ

Чтобы легче было привыкнуть, принимать сей душ лучше начинать летом (пока тепло), поскольку первые несколько процедур принесут весьма не радостные ощущения. Наилучшее время приема душа – утро. Особенно эффективной сия процедура будет сразу после завершения утренней зарядки (если только это не комплекс йоги). Конечно же, можно принимать душ контрастный и в любое иное время или несколько раз за день. Главное: mirsovet.ru настоятельно рекомендует соблюдать одно условие – выходить на улицу не ранее, чем спустя час после принятия контрастного душа.

Противопоказания к принятию контрастного душа

Любая лечебная процедура, как известно, может иметь как показания к ее применению, так и противопоказания. Прием контрастного душа имеет следующие ограничения:

• заболевания сосудов, крови и сердца, острый тромбофлебит и гипертония,
• злокачественные опухоли и нарушения кровоснабжения мозга полностью исключают данную процедуру;
• нежелательно применение контрастного душа при цистите, менструации, ангине и прочих воспалительных процессах, проистекающих в организме, включая обострения хронических заболеваний;
• с осторожностью следует строить взаимоотношения с контрастным душем людям пожилым, только согласно назначениям врача.

Если внимательно отнестись к правилам и особенностям пользования контрастным душем, можно уже вскоре на себе оценить всю целебную мощь этой приятной и полезной процедуры.

Калинина Ирина

статья подготовлена специально для МирСовет.ру - http://mirsovet.ru

Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ею c друзьями, нажав на значок своей любимой социальной сети