Переедание опасная привычка

Для многих людей переедание является настоящей проблемой. Пищевая зависимость может быть следствием привычки, воспитания и семейных традиций, заложенных в человека с малых лет, а также результатом приема лекарственных средств и перенесенных тяжелых заболеваний. Причины переедания часто тяжело поддаются определению и диагностике.

При тяжелой пищевой зависимости консультации диетолога иногда недостаточно, требуется поддержка психолога, наблюдение терапевта, эндокринолога и других специалистов. Попробуем разобраться, какие причины делают жизнь людей, склонных к перееданию, неполноценной. На каком этапе жизни еда перестает быть только источником энергии и положительных эмоций и становится своеобразным наркотиком?

Психогенное переедание

Крайней формой психогенного переедания является нервная булимия, возникающая в связи с заболеваниями нервной и эндокринной систем, а также при расстройствах психического характера. Часто сопровождается принудительной очисткой организма для возможности постоянного поглощения пищи. Психогенное переедание может носить и легкий характер. Диагностика переедания психогенной формы плохо диагностируется, но существует ряд симптомов, на основании которых можно сделать неутешительные выводы.

Симптомы переедания

• Процесс приема пищи становится бесконтрольным и бессистемным.
• Поглощение порций большого объема за короткий промежуток времени при отсутствии чувства утоления голода.
• Чувство голода, возникающее в стрессовых ситуациях, состоянии депрессии, меланхолии, еда «от нечего делать».
• Чувство стыда, основанное на процессе еды.
• Желание скрыть факт переедания, как следствие – еда в одиночестве.
• Чувство вины и даже отвращения к себе после очередного приступа бесконтрольного поедания пищи.

В диагностике психогенного переедания имеются некоторые тонкости. Дело в том, что более объемное поглощение на фоне расстройств психического характера: осенних депрессий и стрессов, например, еще не является психогенным перееданием. Также нельзя классифицировать как переедание психогенного характера прибавку в весе на фоне лечения лекарственными препаратами. Опять же, соблюдение диеты или, например, избавление от никотиновой зависимости может привести к неустойчивому, тревожному состоянию психики, сопровождающимся повышенным аппетитом и чувством голода.

Переедание – вредная привычка

Часто случается, что переедание носит постоянный характер. Человек поглощает большие объемы пищи с детства, даже не подозревая, что ест много, пока не начинаются проблемы со здоровьем. В данном случае винить можно только традиции в семье и национальные обычаи больших застолий и праздников. Самым неприятным моментом является тот факт, что избавиться от подобной вредной привычки ничуть не легче, чем при переедании, вызванном депрессией или стрессом. Задачу усложняет тот факт, что, борясь с перееданием на фоне психических расстройств или в случае привычки, у человека появляется дополнительное беспокойство на фоне недостатка пищи. Именно поэтому похудение без вреда для здоровья возможно лишь под наблюдением психологов, а в некоторых случаях – психиатров.

Что делать при переедании: советы психолога

• Если вы замечаете, что переедание начинается от скуки, в состоянии меланхолии, попробуйте поставить перед собой новые жизненные цели. Не сиюминутное занятие, а увлечение, способное захватить вас полностью.
• Обратите внимание, связан ли очередной прием пищи с определенным занятием, например, просмотром телевизора, чтением книги, ночными «посиделками» в Интернете и т.д. Если такой факт существует, значит, необходимо какое-то время обойтись без этих занятий, изменить режим дня и соблюдать принципы рационального питания.
• Принимайте пищу в определенном месте. По окончании приема пищи покиньте это место, не засиживайтесь за столом.
• Попробуйте соблюдать диету, сократите объем порции.
• Контролируйте свои желания, например, очередной приступ переедания подмените физическими нагрузками или прогулкой по городу.

Каплинская Анна Олеговна

статья подготовлена специально для МирСовет.ру - http://mirsovet.ru

Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ею c друзьями, нажав на значок своей любимой социальной сети