Почему возникает усталость ног и как снять усталость

Неспроста степень усталости всегда измеряли тем, как чувствуют себя наши ноги. Как часто мы слышим: «устал настолько, что ноги отваливаются», «устал и спит без задних ног»! Действительно, после суматошного дня, когда нам приходиться длительное время провести, что называется, «на ногах», вся наша усталость, кажется, сосредотачивается именно в них.

Многие женщины, как, впрочем, и мужчины, ощущают усталость ног постоянно. А это уже повод более серьезно отнестись к своему самочувствию, ведь часто причиной возникновения усталости и болей в ногах служат достаточно серьезные проблемы со здоровьем. Среди них плоскостопие и болезни вен, такие как, к примеру, варикоз.

Причины возникновения усталости ног

Нередко причиной усталости и болей в ногах является лишний вес, который, в свою очередь, тоже может говорить о ряде заболеваний. Помочь выявить, а затем и избавиться от той или иной болезни может только квалифицированный специалист, самолечение еще никого до добра не доводило. Неправильно будет думать, что боли и усталость ног преследуют людей, проводящих большую часть дня в движении и работающих стоя. Люди «сидячих» профессий не менее подвержены риску возникновения подобных симптомов. У сидящего долгое время в одном положении человека в ногах нарушается нормальное кровообращение, тем более у любителей скрещивать ноги. Поэтому для работников умственного труда самый первый совет – делать небольшие перерывы в работе для того, чтобы просто встать и немного размяться.

Как избежать усталости ног

Прежде чем давать советы, как снять усталость ног, полезно будет поговорить о том, что необходимо делать, чтобы максимально сократить возможность её возникновения. Конечно, нужно, прежде всего, правильно ухаживать за ногами, носить удобную обувь, чтобы стопа в ней чувствовала себя наиболее комфортно. Высокие каблуки, как бы милые дамы их не любили, в данном аспекте скорее враги. Второе правило, как уже говорилось, стараться давать своим ногам равномерную нагрузку. Долго стоите – присядьте и поставьте ноги на подставку, долго сидите – встаньте и пройдитесь. А по утрам полезно делать зарядку.

И ещё: если вы часто к концу дня ощущаете усталость и боль в ногах, не стоит носить сильно обтягивающие, плотные джинсы, это плохо влияет на и без того неидеальный кровообмен в ногах.

Как снять усталость ног

А вот пара рекомендаций о том, как снять усталость ног дома, после тяжелого рабочего дня. Для начала можно прилечь и поднять ноги так, чтобы они оказались несколько выше головы, подложите под них валик или уприте в стену. Минут 10-15 помогут значительно усилить кровоотток и облегчить неприятные и болезненные ощущения. Затем, когда вы уже будете способны двигаться, наберите в тазик теплой, но не горячей воды, добавьте в неё по своему желанию эфирное масло (лучше хвойное), отвар трав, к примеру, лаванды или шалфея, или готовое магазинное средство для ванночек. Опустите в воду свои многострадальные ножки и посидите так 10 минут, потом разотрите их полотенцем и нанесите ваш любимый крем для ног. Всего полчаса несложных процедур помогут вам побороть усталость ног.

статья подготовлена специально для МирСовет.ру - http://mirsovet.ru

Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ею c друзьями, нажав на значок своей любимой социальной сети