Что такое скандинавская ходьба с палками и чем она полезна |
Красота, спорт, здоровье - Всё о спорте | |||
В довоенное время финские лыжники произвели своеобразную революцию в мире, казалось бы, обычной ходьбы. В бесснежное время спортсмены были вынуждены тренироваться без лыж, практика подобной тренировки прижилась, и вот уже много лет она активно развивается во всём мире и получила свое название – скандинавская ходьба. Несмотря на то, что в России пока отсутствует Международная ассоциация этого вида спорта, сегодня всё чаще в парках можно встретить человека, а то и группу людей, шагающих с палками, на первый взгляд напоминающими лыжные. Причём спортсмены, выбирающие скандинавскую ходьбу, могут быть разного возраста и отличаться по уровню своей физической подготовки. Возможно, любителям экстремального спорта и тем, кто не может представить свою жизнь без скорости, этот вид занятий покажется скучным, ну а поклонникам пеших прогулок и лыжникам придётся по душе. Польза скандинавской ходьбы с палкамиЛюбая ходьба полезна для организма человека, а скандинавская, благодаря использованию в ней палок, полезна ещё больше. В этом случае нагрузка на скелетную мускулатуру более равномерна, также в работу подключается верхний плечевой пояс. Как следствие – заканчиваются страдания от остеохондроза, исправляется осанка. Скандинавская ходьба – это аэробная нагрузка, а значит, она полезна для всех, кто хочет улучшить свою фигуру, похудеть без вреда для здоровья и нормализовать работу сердца. Если во время обычной ходьбы организм сжигает 280 ккал, то её скандинавский вид позволяет избавиться уже от 400, при этом улучшаются циркуляция крови и мозговая деятельность. Нельзя не упомянуть пользу скандинавской, или, как её ещё называют, финской ходьбы для улучшения состояния плечевых суставов и суставов позвоночника. Во время ходьбы работают почти все мышцы нашего тела, а наличие палок снижает вероятность риска для людей с высокой массой тела, снимает нагрузку с позвоночника. Для пожилых любителей скандинавской ходьбы с палками есть ещё один несомненный плюс – общение с единомышленниками, которого так часто не хватает в повседневной жизни, а сами тренировки на свежем воздухе в хорошей компании устраняют депрессии, стресс, помогают избавиться от бессонницы. А для тех, кто устал от занятий в зале, скандинавская ходьба предоставляет возможность разнообразить нагрузку, изведать новые маршруты и увидеть красивые места. Техника скандинавской ходьбыДля того чтобы скандинавская ходьба приносила пользу, необходимо освоить правильную технику, тем более что это совсем несложно. Практика показывает, что на это уходит 1-2 занятия. Но, конечно, не стоит отрицать, что большего и быстрого результата в усвоении техники можно достичь, если обучением новичка занимается тренер или инструктор. Скандинавскую ходьбу от обычной отличает более ритмичный темп. Главную роль в длине шага играет замах рук, то есть чем больше замах, тем шире должен быть шаг. Соответственно, от длины шага зависит и нагрузка на организм. Как видите, для того чтобы укрепить свой организм и принести пользу фигуре, надо совсем немного: палки, удобная обувь, хорошее настроение и главное – желание освоить скандинавскую ходьбу. статья подготовлена специально для МирСовет.ру - http://mirsovet.ru Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ею c друзьями, нажав на значок своей любимой социальной сети
|