Обручи для похудения: разновидности, польза, особенности массажного обруча

Женщины неустанно заботятся о своем внешнем виде, и, в первую очередь, прекрасный пол волнует борьба с избыточным весом. Всем давно известно, что в борьбе с лишними килограммами побеждает тот, кто следит за своим питанием и не забывает о регулярных физических нагрузках. Но что делать, если на посещение спортивных центров нет времени, а покупка тренажера может пробить значительную брешь в семейном бюджете? В этом случае на помощь придут обручи для похудения, которые не только экономичнее тренажеров, но и просты в использовании. Как разобраться в многообразии видов и правильно выбрать обруч для похудения?

Виды обручей для похудения

Прежде чем купить обруч для похудения, необходимо знать, что эти спортивные снаряды отличаются по своему назначению, материалу, из которого изготовлены, весу и конструкции. Исходя из этого, различают:

• традиционные гимнастические обручи из пластика или металла;
• обручи разборные;
• гибкие обручи;
• массажные обручи для похудения.

Гимнастические обручи

Традиционные пластиковые и металлические обручи имеют простую конструкцию и небольшой вес. Такие обручи всем нам знакомы с детства, с их помощью можно похудеть, если утяжелить обруч песком, однако из всех существующих моделей обычный обруч наименее эффективен. Именно традиционный обруч считается гимнастическим.

Сегодня в спортивных магазинах можно купить обруч массажный, который в большинстве случаев имеет разборную конструкцию.

Массажные обручи для похудения

Разборный обруч состоит из нескольких секций, благодаря которым легко регулируется вес и диаметр снаряда, разборная конструкция помогает экономить пространство при хранении и перевозке. Удачное сочетание гимнастического снаряда и массажных элементов привело к появлению современного спортивного снаряда под названием «обруч гимнастический массажный», в некоторых описаниях к снаряду можно встретить название «обруч спортивный массажный». Обруч массажный отличается от обычного шириной и наличием массажных элементов, которые могут быть как пластиковыми, так и силиконовыми.

Следует сразу оговориться, что не очень удобное название «обруч для похудения» в разговорной речи заменено на «хулахуп» (англ. – Hula Hoop), хотя обруч хулахуп – это лишь одна из популярных моделей этого снаряда для похудения. Массажные обручи насчитывают огромное количество моделей, приводим лишь некоторые из них: Health Hoop, Magic Hoop, Hula Hoop, Aсu Hoop, Dynamiс, Magnetic, Vita, New Body, Passion, Jemimah и др. Но названия моделей сами по себе ничего не говорят, поэтому разберем, какие массажные хулахупы для похудения представлены на спортивном рынке товаров.

Массажные обручи для похудения можно подразделить на следующие виды:

• обруч с массажными шариками (могут быть на магнитах),
• обручи на присосках;
• растягивающиеся гибкие обручи.

Действие присосок, находящихся с внутренней стороны обруча, необычайно простое: во время вращения присоски воздействуют и массируют необходимую зону тела. Приблизительно также воздействуют на тело и шарики, а вот массажные обручи с магнитами имеют уже не только спортивное назначение, но и лечебное – магниты усиливают кровообращение и метаболизм. Гибкий хулахуп, растягиваясь и сжимаясь, оказывает массажное воздействие на область талии, бедер, ягодиц. Такой обруч удобен для транспортировки, поскольку имеет не слишком большой вес и легко складывается.

Цена обруча для похудения зависит от материала и вида массажных элементов, а также от конструкции, веса и марки производителя.

Польза хулахупа и противопоказания

Систематическое вращение хулахупа укрепляет сердце, благотворно влияет на работу кишечника и кровообращение, с его помощью быстро сжигается жир, кожа становится более эластичной, с живота исчезают последствия беременности и родов. Одна тренировка с обручем в течение 10 минут способна избавить от 100 гр. лишнего веса, за месяц можно уменьшить в объеме талию и бедра на 5-6 см, обруч для похудения является прекрасным способом для борьбы с целлюлитом.

Однако тренировки с хулахупом показаны не всем женщинам. В первую очередь, от обруча нужно отказаться людям с болезнями почек и печени, также вращение обруча противопоказано женщинам с хроническими гинекологическими проблемами, а при наличии заболеваний, связанных с позвоночником и суставами, необходима консультация врача. Правда, в некоторых случаях хулахуп помогает избавиться от гинекологических болезней (связано с улучшением кровотока в области малого таза) и проблем со спиной, так как упражнения с обручем для похудения укрепляют мышцы и формируют правильную осанку.

Упражнения с обручем для похудения

Чтобы похудеть с помощью гимнастического массажного обруча, привести мышцы в тонус, подтянуть увядающую кожу и сформировать красивую фигуру, гибкий обруч для похудения можно использовать еще и как эспандер. Для достижения видимого эффекта от занятий с обручем необходимо около 3-х занятий в неделю по 20-30 минут. Длительность первых тренировок не должна превышать 10-и минут, для увеличения нагрузки следует акцентироваться на большей длительности занятий, а не на скорости вращения. Для ощутимого сброса веса следует приобрести хулахуп весом не менее 1,5 кг, но правильнее рассчитывать вес и диаметр обруча от собственного роста и веса.

Диаметр обруча зависит от роста, хулахуп должен доходить до нижнего края бедер, если приставить его к ноге. Не переусердствуйте при выборе веса обруча, слишком тяжелый снаряд сделает тренировки невыносимыми, а с легким хулахупом вы не избавитесь от лишних килограммов.

Цена обруча для похудения

Если говорить о стоимости, то цена хулахуп может незначительно варьироваться в зависимости от региона. Также отмечено, что в интернет магазинах стоимость обручей для похудения ниже, чем в розничной сети. Приведем приблизительный ценовой порог на обручи для похудения:

• обруч гимнастический из металла (цена зависит от диаметра и утяжеления) – 220-300 рублей;
• обруч массажный с шариками или присосками (цена зависит от количества массажных элементов и материала) – 500-900 рублей;
• обруч массажный на магнитах (цена зависит от количества магнитных массажных элементов, а также от наличия встроенного калькулятора потерянных калорий) – 900-1400 рублей.

Каплинская Анна Олеговна

статья подготовлена специально для МирСовет.ру - http://mirsovet.ru

Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ею c друзьями, нажав на значок своей любимой социальной сети