Как восстановиться после родов

Хоть восстановление фигуры после родов, это тяжелый, трудоемкий процесс, но ведь так приятно наблюдать (а особенно, твоему любимому мужчине) как ты снова превращаешься в обворожительную даму, словно и не было беременности и родов. А наши советы вам в этом помогут

Разрезы и разрывы во время родов

Если плод очень крупный или врач видит другие причины, то делается разрез (эпизиотомия). Если вовремя этого не сделать, то не исключен саморазрыв, который заживает гораздо хуже, чем надрез. Если вы с мужем решили рожать вместе, то ваш супруг просто обязан вас поддержать в этой ситауции, собственно, для этого и практикуются совместные роды. Виды разрезов бывают разные, во время родов врач принимает решение, какой из них применить.

Уход за швом достаточно прост, 2 раза в день обработка антисептическим раствором, бережное отношение ко шву, никаких нагрузок в первое время. В общем, уход аналогичен уходу за любым швом, единственная особенность – это место расположения шва и наличие тяжелого ребенка, уход за которым требует рук. Но все же очень желательно не нагружать свой организм, ходить маленькими шажками. Придется на некоторое время забыть о том, что вы умеете сидеть. Это неудобно, но постепенно неприятные проявления пройдут, а шов очень быстро затянется и рассосется.

Для профилактики разрывов хорошо в течение всей беременности заниматься йогой для беременных, это улучшает состояние организма и способность адаптироваться к таким нагрузкам.

Не редко у женщин во время беременности и родов проявляется геморрой. Свечи и мази помогут справиться с этой проблемой. Но лечение лекарственными средствами следует проводить под наблюдением врача. Необходимо уделить свое время профилактике геморроя, чтобы избежать этого заболевания.

Как подготовиться к родам

Также роды пройдут менее болезненно, если хотя бы пару месяцев перед беременностью позаниматься упражнениями Кегеля, во время беременности тоже можно, но следует сократить количество подходов и заниматься упражнениями, сидя и стоя. Этот комплекс очень хорошо улучшает мускулатуру мышц влагалища! Самым простым описанием этих упражнений является следующее:

1) несколько подходов в день, вам следует напрягать, как бы сжимая, втягивая внутрь мышцы, которые находятся около влагалища и мочевого канала. Количество упражнений следует увеличивать постепенно и медленно, так чтобы вы не сильно уставали от занятий;

2) нужно втягивать внутрь, и задерживать сжатыми эти мышцы секунды на 3-6;

3) нужно выталкивать их наружу, ощущения подобны тем, когда вы тужитесь. Внимательно прислушивайтесь к ощущениям, они должны быть комфортными!

Эрозия шейки матки

После родовой деятельности у многих женщин обнаруживают эрозию шейки матки, иногда ее просто не лечат, а наблюдают во время текущей беременности и приступаю к лечению после родов. Ничего здесь необычного или страшного нет, просто нужно учесть, что женщина кормит грудью, при подборе метода лечения и медикаментов. Эрозия нормально поддается лечению, врач подберет вам индивидуально метод лечения (медикаментозный, замораживание или другой, подходящий вам). Главное не оставлять проблему на потом, последствия эрозии значительно страшнее самой эрозии!

Растяжки

Почти все женщины задаются вопросом, как убрать растяжки после родов, только когда они уже появились. О растяжках нужно начинать думать с первого дня беременности, очень положительный результат дает использование специальных кремов от растяжек на протяжении все беременности, легкий разогревающий массаж на проблемных местах и использование масок для тела для улучшения эластичности кожи. Но проследите, чтобы они были безвредны для ребенка.

Хотя большинство врачей считают, что растяжки после родов – это на 70% предрасположенность кожи. Но ведь в любом случае есть 30%? Очень хорошо помогает избавиться от растяжек после родов применение кофейного скраба. Для этого используется мелко молотый кофе (не сваренный), его набирают в ладошку и им натирается кожа, должно появится приятное покраснение, не пекущее. Кожу груди и шеи не тереть! Этот скраб полезен и при появлении растяжек при резком сбрасывании веса (система похудения «Минус 60»). Можно также прибегнуть к косметическим процедурам: лазерная шлифовка кожи, химический пилинг кожи, мезотерапия (инъекции внутримышечно восстанавливающих или стимулирующих веществ) и другие салонные процедуры.

Зрение до родов и после

Если у вас существует проблема со здоровьем глаз (отслоение сетчатки, давление или т.п.) вам обязательно следует постоянно консультироваться с окулистом. Вероятно, вам посоветуют кесарево сечение или провести лечение для укрепления мышц глаз перед родами (например, лазеротерапию). Каждый случай особенный, но это проблема, которую следует решить задолго до родов и контролировать после.

Грудь

Правильное восстановление груди после родов начинается с кормления: следует во время кормления выбирать разнообразные и удобные позы, чтобы грудь меньше оттягивалась и отвисала. Не следует игнорировать пользу витаминов, и воздействие кремов для улучшения груди. Стара как мир истина о пользе гимнастике для груди.

Гимнастика для мышц груди

1. Ладони следует соединить друг с другом и надавливать, вроде вы хотите раздавить воображаемый орех. Повторите 10 раз, можете делать несколько раз в день. Если будете держать спину прямо, то одновременно укрепите и мышцы спины.

2. Все как в первом упражнении, только теперь вы пытаетесь разорвать сцепленные между собой ладони.

3. Упритесь ладонями в стену и попытайтесь наклониться к стене, держите спину ровной. Давите на стену, вроде пытаетесь ее вытолкнуть. И так несколько раз.

4. Двигайте плечами вперед и назад. Повторите пару раз.

5. Стойте ровно, руки разведены в стороны, делайте движения кругами, как вперед, так и назад.

Можете начинать и с пары движений, но постепенно нужно довести до 10, а далее по вашему самочувствию.

Восстановить фигуру после родов

Всем женщинам хочется знать, как восстановиться после родов, всем хочется снова выглядеть на все 100%. Женщины слышат много рекомендаций, как убрать живот после родов различными способами. К счастью для любителей физических упражнений и несчастью для лентяек, избавиться от живота после родов без физкультуры в любых ее проявлениях, невозможно, садиться на диеты молодым мамочкам совсем ни к чему. Можно подобрать любому типу женщин свои физические упражнения после родов, если вам по душе интенсивность обратите внимание на фитнесс, если же вы любитель спокойной нагрузки, вам подойдет йога или пилатес. Вот примерные упражнения после родов, которые вам помогут быстро придти в форму и покажут, как подтянуть живот после родов быстро и эффективно.

Упражнение 1.

В этой позе вам следует прогнуть спину и вытянуть голову вперед, натягивая кожу шеи. Задержитесь на пару секунд. Расслабьтесь. Повторите несколько раз.

Упражнение 2.

Движения ногами вверх-вниз, спина ровная, глаза смотрят вперед. Повторите обеими ногами.

Упражнение 3.

Махи ногой вверх-вниз. Спина ровная, голова поднята, локти на уровне плеч. Ноги не просто поднимать, а тянуться пяткой вдаль. Повторить для обеих ног.

Упражнение 4.

Выгибаем и прогибаем спинку, как кошечка. Повторите несколько раз.

Упражнение 5.

Делаем движения ножничками, поднимая ноги с пола в процессе «резания» и до 90 градусов. Потом также опуская на пол. Это наиболее результативные упражнения для живота после родов, они не легки, но подтянется нижний, самый проблемный.

Упражнение 6.

Ровные ноги поднимаем вверх и притягиваем к животу, не сгибая, слегка помогая руками.

Упражнение 7.

Делаем круговые движения, как бы скручиваясь. Не спешим, упражнение на растяжку. Медленно, спокойно, ощущения должны быть комфортны. Повторить в обе стороны.

Многие молодые мамы, не имеющие много времени для себя, отмечают эффективность массажного обруча, который помогает восстановить фигуру после родов.

Можно подвести итоги. Нельзя получить все и сразу. И лучше начать подготовку к восстановлению после родов еще до родов. Физические занятия, витамины, массажи, помогут вам справиться с навалившимися проблемами и заботами после рождения ребенка. Женщины, любите себя, балуйте и берегите свое здоровое, прекрасное и молодое тело!

Потапенко Марина Александровна

статья подготовлена специально для МирСовет.ру - http://mirsovet.ru

Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ею c друзьями, нажав на значок своей любимой социальной сети