Главная Красота, спорт, здоровье Будем здоровы Что такое светотерапия и чем она может помочь организму

Что такое светотерапия и чем она может помочь организму

Красота, спорт, здоровье - Будем здоровы

сеанс светотерапии

У всех людей бывает состояние подобное «зимней спячке». При таком состоянии ощущается упадок настроение и сил. Это вроде и не болезнь, но такое расстройство может изменить нашу жизнь настолько, что мы не можем нормально работать, поддерживать нормальные отношения в семье. Возникает потребность в переедании, человек ощущает непреодолимую сонливость.

Особенно сильно такие сонные состояния настигают нас в ненастную, дождливую погоду, когда наш организм не получает достаточно света. При таком погодном состоянии для поднятия жизненного тонуса можно использовать искусственное освещение. Тем более что сейчас на рынке много приборов, которые обеспечивают освещенность близкую к солнечному свету. Свет, создаваемый такими приборами или непосредственно солнечный свет, называется светотерапией.

Кому показана светотерапия

Лечение по данной методике не займет у вас много времени. Медицинские исследования показали, что сеансы светотерапии будут так же эффективны, как и прогулка 30 минут даже в облачную погоду. Единственное, что неизвестно ученым – это механизм действия светотерапии. Есть предположение, что свет влияет на режим выработки мелатонина. При помощи мелатонина мозг способен управлять «биологическими часами» организма. Ученые пришли к выводу, что использование света может стать многообещающим особенно для женщин. Исследования показали, что светотерапия может помочь людям, которые страдают бессонницей, которым приходится часто перелетать из одной страны в другую, меняя часовые пояса, так же людям, которым приходится работать в разные смены (по скользящему графику).

Как проходит лечение светотерапией

Если вы решили воспользоваться сеансами светотерапии, то, в первую очередь, необходимо получить разрешение врача и проходить курс лечения в клинических условиях. Возможен другой вариант – вы можете приобрести прибор для проведения лечения. В этом случае консультация врача необходима для уточнения диагноза. При депрессии сеансы светотерапии не помогают. Здесь нужен другой подход. Начала нужно определить причину депрессии, помочь в этом могут психологические тесты онлайн, и в зависимости от результатов подбирать терапию.

Проводить сеансы лучше до завтрака – это очень поможет тем, кому трудно просыпаться по утрам. Если вы не можете проводить такие сеансы утром, применяйте светотерапию вечером, но не слишком поздно. Старайтесь проводить сеансы в одно и то же время.

Кто-то может скептически отнестись к такому лечению, посчитать, что достаточно того света, который попадает в комнату через окно. Солнечные лучи имеют свойство отражаться даже от самых прозрачных поверхностей. Поэтому трудно предположить какое количество излучения может пройти через стекла. Так же не следует путать прибор для светотерапии с лампами, которые предназначены для загара. В солярии вы не сможете получить заряд бодрости, так как даже солнцезащитные очки не спасут ваши глаза от ультрафиолетовых лучей, которые могут сильно повредить ваши глаза. По этой же причине, никогда нельзя смотреть прямо на солнце. Эффективность светотерапии заключается в том, что в процессе лечения ваши глаза должны смотреть на источник света. Этот свет сильно отличается от света в солярии и прямого солнечного света.

Полюбите себя, постарайтесь уделить себе немного времени для сеанса светотерапии. Это поможет вам при сезонном аффективном расстройстве.


статья подготовлена специально для МирСовет.ру - http://mirsovet.ru

Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ею c друзьями, нажав на значок своей любимой социальной сети

 

Добавить комментарий

Все комментарии проходят предварительную модерацию.
Обращаем внимание: несодержательные комментарии, состоящие только из смайлов, не относящиеся к теме статьи и пр., опубликованы не будут.
Спасибо за понимание.


Защитный код
Обновить

Реклама

Поиск по сайту