Как укрепить иммунитет

Красота, спорт, здоровье - Будем здоровы

укрепление иммунитета

Наступление холодов становится для нашего организма своеобразной «проверкой на прочность». Частые болезни, простуды и аллергии – все это верные признаки ослабленной иммунной системы. Но ведь болеть никому не хочется! Вывод прост - надо укреплять свой иммунитет. Наши несложные советы помогут вам пережить холода с наименьшими потерями.

Существуют различные методы и средства для повышения иммунитета. Но прежде чем изучать их надо понять, а что же снижает иммунитет, делает его неспособным противостоять недугам.

Почему мы болеем

Враг организма номер один – стрессы. К сожалению, избежать их не удается никому, но постараться относится к ним проще и спокойнее вполне по силам каждому. От этого напрямую зависит сохранение здоровья и долголетия.

Невнимательное отношение к своему самочувствию, беспорядочный режим дня, частые недосыпания также ощутимо влияют на состояние иммунной системы. Особенно остро это сказывается на детях. Многим родителям невдомек, что элементарное соблюдение режима дня прекрасный метод укрепить иммунитет ребенка.

Неправильное питание как ничто другое ослабляет здоровье. Различные полуфабрикаты, фаст-фуды, перекусы бутербродами не могут дать организму все необходимые витамины и минералы. В результате болезни застают нас врасплох.

как укрепить иммунитет

Чрезмерное употребление лекарственных средств без рецепта врача вместо ожидаемой пользы может принести только вред. Частый прием антибиотиков и прочих, сильно действующих препаратов, способен свести на нет, все попытки поднять иммунитет. Малоподвижный образ жизни тоже делает свое коварное дело. Немногие могут похвастаться тем, что делают по утрам зарядку, а ведь движение – это залог здоровой и полноценной жизни.

Как укрепить иммунитет

Что же поможет укрепить иммунитет? Главный принцип – стараться избегать того, что плохо влияет на иммунную систему (основные негативные факторы были перечислены выше), а также не лениться делать то, что укрепляет здоровье.

Режим дня

В первую очередь необходимо постараться соблюдать здоровый режим дня, рационально сочетая труд и отдых. Причем под отдыхом подразумевается не лежание на диване перед телевизором или многочасовое «зависание» в Интернете. Отдых должен быть активным. Это могут быть занятия спортом, танцами, фитнесом, модной сейчас ходьбой с палками, плаванием в бассейне. Даже обычная прогулка по парку принесет немало пользы если чередовать быстрый и спокойный шаг.

Закаливание

Не нужно изобретать какие-то фантастические методы повышения иммунитета. Обычное закаливание может совершать чудеса. Контрастный душ, ежедневное обтирание или обливание прохладной, а постепенно и холодной водой, поддержат здоровье как ничто иное.

укрепить иммунитет народными средствами

Питание

Тем, кто желает укрепить свой иммунитет надо обратить пристальное внимание на свое меню. Свежие фрукты и овощи дадут организму полезные витамины А, С, Е. Не следует забывать и про зелень в которой много витаминов группы В, фолиевой кислоты и каротина. Настоящие кладези целительных веществ – мед, лук, чеснок, квашеная капуста, киви. Кефир и йогурт наладят правильную работу кишечника, в котором, кстати, сосредоточено около 60% иммунных клеток.

Народные средства для укрепления иммунитета

Не стоит злоупотреблять иммунномодуляторами. Это все-таки лекарства, а значит, помимо лечебного действия могут спровоцировать и побочные эффекты. Гораздо лучше укрепить иммунитет народными средствами. Они проверены годами и доступны людям с разным достатком (в отличие от дорогих лекарств). Народные средства для иммунитета имеют в своем арсенале: настойки из трав, витаминные напитки, бальзамы, ароматерапия, ванны и многое другое. Как говорится, «дешево и сердито».

Укрепить свой иммунитет при желании не так трудно, как кажется на первый взгляд. Нужно всего лишь приложить для этого небольшие усилия. Тогда хороший результат не заставит себя долго ждать.


статья подготовлена специально для МирСовет.ру - http://mirsovet.ru

Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ею c друзьями, нажав на значок своей любимой социальной сети

 

Комментарии  

 
0 #1 Ева 22.03.2012 15:34
если я вдруг вижу, что ребенок начинает болеть слишком часто, тогда кроме элементарных мер я начинаю капать Деринат. Он безопасен и натурален и очень хорошо стимулирует иммунитет. Но, конечно, это не постоянная мера, а именно в случае, когда ребенок сам не справляется. Я и себе его раз в год капаю для профилактики, чтобы не болеть в период простуд
Цитировать
 

Реклама

Поиск по сайту