Главная Красота, спорт, здоровье Будем здоровы Основные принципы здорового образа жизни

Основные принципы здорового образа жизни

Красота, спорт, здоровье - Будем здоровы

здоровый образ жизни

Присмотритесь, каков суточный рацион среднестатистического человека. Бутерброд из пшеничного хлеба с маслом, сыром или колбасой, запитый кофе на завтрак. Обед, зачастую в спешке, в лучшем случае либо хорошая порция еды, принесенной из дома, или поход в столовую. Ужин – жирный плов или жареный картофель. В течение всего дня всевозможные перекусы из печенья, конфет, булок, чипсов, сухарей и т.д. – такое питание наносит урон организму. Вскоре понадобится садиться на диету, предписанную врачом. А, если это все дополняется еще и вредными привычками: курением, злоупотреблением алкоголем, то можно не сомневаться, что жизнь человека, ведущего подобный образ жизни, сократиться на несколько лет.

Основные принципы правильного питания

В идеале рацион должен быть совсем другим. На завтрак: каша, или мюсли, порция фруктов, сок или чай, можно заменить на некрепкий кофе. Обед: обязательное наличие первого, второго блюда, овощного салата. Полдник: кефир или чай, могут быть орехи, сушеные или свежие фрукты. Ужин может быть любым, главное не слишком сытным, жирным, лучше обойтись без мясных продуктов, а отдать предпочтение рыбе, свежим овощам. В течение дня – ржаной хлеб с отрубями, фрукты, молочнокислые напитки. Согласитесь – кардинальное отличие. Несомненно, далеко не все могут позволить себе четырехразовое, не говоря о пятиразовом питании. Но даже в том случае, если вы замените некоторые составляющие своего рациона, вы смело сможете называться человеком, поддерживающим свое здоровье и здоровый образ жизни. Откажитесь от курения. Для этого потребуется определенная работа над собой, можно воспользоваться методиками очистки организма от никотина.

правильное питаниеТак каковы основные правила здоровой еды? Пищу необходимо принимать небольшими порциями, увеличив частоту питания. Насытьте ваш рацион свежими овощами, фруктами, злаками. Не злоупотребляйте жирной, жаренной, копченой и соленой пищей. Откажитесь от искусственных приправ, отдав предпочтение натуральным ароматным травам. Не забывайте об орехах, кисломолочных продуктах. Безусловно, можно полакомиться и сладкими конфетами, десертами, просто делать это стоит с осторожностью. Лучше отдать предпочтение хлебам из муки, имеющей грубый помол, с отрубями.

Затрагивая вопросы, касающиеся того, что есть правильное питание, здоровый образ жизни, говорить можно нескончаемо долго. Существует огромное количество разнообразных теорий относительно этого вопроса. Огромное количество людей выступает в защиту вегетарианства, раздельного питания, диеты, построенной на систематических разгрузочных днях. У каждой из существующих теорий есть свои сторонники, и есть свои противники. Каждый выберет то, что близко именно ему.

Однако, следует отметить, что несмотря на все их различия, достоинства и недостатки, необходимо учитывать, что рацион должен быть разнообразен, богат различными витаминами, микроэлементами и поставлять необходимое количество энергии. Ведь именно это – основная функция питания. Важно помнить также о том, что, принимая пищу, необходимо следить за тем, чтобы не перегружать системы нашего организма.

Здоровый образ жизни = правильное питание + спорт

здоровый образ жизни и курение не совместимыТакже неразлучны здоровый образ жизни и спорт. Не секрет, что физическая активность содействует укреплению всех систем организма, помогает справиться с излишками потребляемой с пищей энергии, что также положительно сказывается не только на фигуре, но и в целом на здоровье. Курение и здоровый образ жизни не совместимы, постарайтесь, как можно скорей избавиться от этой привычки. Не говорите себе стандартных фраз, вроде: «брошу курить с понедельника», начинайте действовать прямо сейчас.

Хочется напоследок пересказать слова Джозефа Аддисона, английского писателя, публициста. Он считал именно физические нагрузки и "воздержанность" залогом здоровья и процветания.

Будьте здоровы сами и помогите вашим детям сохранить их здоровье, а также продлить долголетие вашим родителей.

 

Янушевская Екатерина Васильевна


статья подготовлена специально для МирСовет.ру - http://mirsovet.ru

Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ею c друзьями, нажав на значок своей любимой социальной сети


Рекомендуем прочесть:
Следующие статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий

Все комментарии проходят предварительную модерацию.
Обращаем внимание: несодержательные комментарии, состоящие только из смайлов, не относящиеся к теме статьи и пр., опубликованы не будут.
Спасибо за понимание.


Защитный код
Обновить

Реклама

Поиск по сайту