Оксисайз: дыхательная гимнастика для похудения

Оксисайз – гимнастика, основанная на особой технике дыхания. Она была придумана специально для похудения. Американская учительница Джил Джонсон долгое время пыталась избавиться от лишнего веса сама, изучила горы литературы, пока не придумала упражнения оксисайз. Сегодня в мире продано больше миллиона копий программы, а ее эффективность подтверждена исследованиями Университета Южной Калифорнии.

Оксисайз упражнения: как это работает

Каждый день вы выполняете комплекс дыхательных упражнений. Они скомбинированы со статическими позами, так что мышцы работают дополнительно. Вы не пропускаете тренировок и получаете такой эффект, который был бы возможен при, например, посещении фитнес-клуба. Средний результат похудения с оксисайз – минус один размер одежды за 14 дней.

При этом оксисайз упражнения можно делать беременным и тем, кто не занимался спортом раньше. Однако эти упражнения оказались эффективными даже для профессиональных спортсменов. Как такое возможно? Секрет оксисайз прост. Специальная техника дыхания помогает повысить концентрацию кислорода в крови. Если совместить это с сокращением мышц, метаболизм усиливается в несколько раз, и вы сжигаете больше калорий, чем при простой тренировке.

Оксисайз видео и описание дыхания

Вы можете попробовать дыхательные упражнения оксисайз прямо сейчас.

Встаньте прямо, ноги на ширине тазовых косточек, спина ровная, лопатки «приклейте» к позвоночнику, колени расслабьте. Сделайте активный вдох носом, одновременно подкручивая-опрокидывая таз внутрь. Растяните губы в улыбке и проделайте три дополнительных вдоха носом, напрягая ягодицы и пресс. Выдохните ртом и проделайте три дополнительных выдоха. Вы должны повторить этот цикл 4 раза, чтобы выполнить одно дыхание Оксисайз.

Большой плюс этой техники в том, что ее можно сочетать с любыми статическими упражнениями, например, с движениями калланетика или пилатеса.

Оксисайз видео: занимаемся дома

Прежде чем приступить к занятиям оксисайз по видеопрограмме с упражнениями, вас стоит отработать дыхание. Доведите технику до автоматизма – состояния, когда вы перестанете задумываться о том, что следует за тем или иным движением. Только тогда вам стоит начать заниматься по оксисайз программе для начинающих.

Поработали пару месяцев, и почувствовали, что мышцы окрепли? Переходите к «Продвинутой» программе, ее можно найти в книге Джил Джонсон «Оксисайз». Кстати, диета Долиной, благодяря которой вам удавалось держать свой вес в рамках, вам может больше и не пригодиться.

Елена Селиванова, фитнес-тренер

статья подготовлена специально для МирСовет.ру - http://mirsovet.ru

Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ею c друзьями, нажав на значок своей любимой социальной сети