Боди Балет: стройные ноги без тренажеров

Преимущество боди балета – способность строить «сухие» мышцы без лишнего объема. Кроме того, урок Боди Балет позволяет вам одновременно получать кардионагрузку и эффект укрепления мышц ног. Так что балет на фитнес-манер – самодостаточная система тренировок.

Боди Балет в фитнес клубе: советы и секреты

Уроки Боди Балет в фитнес клубах делятся на два основных типа. Первый – Боди Балет упражнения как кардиотренировка. Этот урок построен по принципу классической аэробики – небольшая разминка с хореографическими элементами стоя, а затем разучивание танцевальной связки. Обычно такие уроки предназначены для людей, которые уже имеют представление о Боди балете. На аэробный балет стоит идти, если вы дополнительно занимаетесь любым видом силовой нагрузки: ходите в тренажерный зал или делаете йогу, пилатес, Hot Iron.

Второй тип «клубного» Боди Балета – урок по принципу «все в одном». Вы будете разминаться, выполнять батманы, плие, махи ногами под классическую музыку. Вам гарантированы множество повторений одного упражнения, которые не только доведут вашу технику до автоматизма, но и помогут «вылепить» мышцы. Этот тип клубного Боди Балета вполне может использоваться как самостоятельная силовая тренировка. В идеале стоит посещать два силовых и один «аэробный» балет в неделю.

Боди балет дома: метод Лотты Берк и другие

На самом деле, чтобы делать Боди Балет вам понадобится только удобный стул с крепкой спинкой для опоры. Выберите комфортную спортивную одежду и хороший боди балет видео комплекс. Занимайтесь в носках или чешках, кроссовки одевать не стоит. Сегодня признанный лидер в этой области – Боди Балет по методу Лотты Берк.

Ну если у вас есть всего 10 минут утром – попробуйте мини-комплекс для ног и ягодиц, поверьте, эффект будет даже от такой нагрузки.

Тренировки Боди Балет для похудения необходимо сочетать с дробным низкожировым питанием. А вот снижать калорийность нужно осторожно: всего минус 300 ккал в сутки дадут в сочетании с тренировками мощный видимый эффект. И стройной и веселой можно отправляться отдыхать куда-нибудь с друзьями, где вы сможете продемонстрировать свои стройные ножки, зажигая в танце, и отведать самые новые коктейли, ждут вас.

Елена Селиванова, фитнес-тренер

статья подготовлена специально для МирСовет.ру - http://mirsovet.ru

Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ею c друзьями, нажав на значок своей любимой социальной сети