Главная Красота, спорт, здоровье Все о спорте и туризме Изотоническое кольцо для пилатеса: польза и примеры упражнений

Изотоническое кольцо для пилатеса: польза и примеры упражнений

Красота, спорт, здоровье - Всё о спорте
16.04.2012 14:50

изотеническое кольцо для пилатеса

Большинство современных женщин и мужчин тщательно следят за своей фигурой. В этом им помогает правильное питание, здоровый образ жизни и, конечно же, фитнес. На сегодняшний день существует достаточно большое количество различных видов занятий фитнесом для того, чтобы каждый из нас смог подобрать для себя наиболее оптимальный вариант. Одним из предлагаемых видов физических нагрузок является пилатес.

Пилатес дает превосходную тренировку всех мышц тела, помогает развить гибкость, хорошую растяжку. При этом он абсолютно безопасен, и эффект приобретенный от занятий пилатесом сохраняется надолго.

Что такое изотоническое кольцо для пилатеса

Одним из тренажеров для занятий является кольцо для пилатеса. Это упругое кольцо, диаметр которого 38 сантиметров, со специальными захватами для рук и ног. Его правильное название Pilates ring – что в переводе обозначает изотоническое кольцо – или более дословно – одинаковая нагрузка. Само кольцо для занятий пилатесом внутри оснащено металлическим стержнем, благодаря которому во время упражнений создается дополнительная нагрузка мышцам, что позволяет содержать их в тонусе и повышать общую координацию. Это помогает целенаправленно прорабатывать все проблемные места.

кольцо для пилатес

Изотоническое кольцо для пилатеса является очень выгодным и удобным тренажером, и пользуются им не только в фитнес-клубах, но и дома, этот инвентарь для занятий пилатесом не занимает много места, тренироваться с ним можно ежедневно, прорабатывая при этом различные группы мышц. Купить кольцо для пилатеса можно в любом спортивном магазине, и цена этого тренажера весьма приемлема.

Кольцо для пилатеса прекрасно тренирует внутренние и внешние поверхности бедра, ягодицы, грудные мышцы, а также мышцы рук и пресса. При этом эффект от полученных тренировок долговременный и наращивания мышц не происходит. Также изотоническое кольцо для пилатеса поможет улучшить подвижность позвоночника, поддерживать в тонусе мышцы спины и сохранять прекрасную осанку. Подтягивая практически все мышцы на вашем теле в той или иной степени, упражнения с кольцом для пилатеса постепенно делают фигуру заметно стройнее.

Используя изотоническое кольцо для пилатес, вы можете тренироваться дома в любое удобное для вас время. Но, все же для правильности выполнения упражнений с пилатес кольцом изначально рекомендуется посетить несколько занятий в фитнес-клубе. Это, прежде всего, вам даст грамотный подход к тренировкам и при условии, что с вами немного поработает тренер, выполнение любого упражнения с кольцом для пилатес будет правильным, а значит, принесет максимальный эффект. Если же посетить фитнес-центр не представляется возможным, то можно просмотреть видео с упражнениями с кольцом для пилатеса.

Упражнения с кольцом для пилатеса

Лежа на спине, ноги сгибаются в коленях, кольцо сжато между коленями. Удерживая кольцо сжатым, необходимо поднимать и опускать таз. При поднимании таза – ягодицы напрягаются, при опускании – расслабляются. Движения должны быть плавными, вы должны почувствовать воздействие этого упражнения и на позвоночник. Это упражнение поможет вам укрепить мышцы внутренней и задней поверхности бедер, а также улучшить подвижность всего позвоночника.

упражнения с кольцом для пилатеса

Лежа на спине, ноги сгибаются в коленях, кольцо сжато между коленями. Приподнимая корпус, руки тянутся к коленям, а спина при этом остается прямой. Для усложнения вы можете руки положить за голову. Это упражнение даст вам прекрасную тренировку верхнего и нижнего пресса, а также косых его мышц.

Это всего лишь маленький экскурс в упражнения с изотоническим кольцом для пилатеса. Вы с легкостью подберете себе комплекс упражнений для ваших проблемных зон, при этом независимо, что вы хотите подтянуть – эффект будет отражаться на всем теле.


статья подготовлена специально для МирСовет.ру - http://mirsovet.ru

Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ею c друзьями, нажав на значок своей любимой социальной сети


Рекомендуем прочесть:
Следующие статьи:
Предыдущие статьи:

 

Комментарии  

 
0 #1 RE: Изотеническое кольцо для пилатеса: польза и примеры упражненияЕлена 18.04.2012 12:06
Надо купить себе кольцо для пилатеса, подтянуть фигуру к пляжному сезону.
Цитировать
 

Добавить комментарий

Все комментарии проходят предварительную модерацию.
Обращаем внимание: несодержательные комментарии, состоящие только из смайлов, не относящиеся к теме статьи и пр., опубликованы не будут.
Спасибо за понимание.


Защитный код
Обновить

Реклама

Поиск по сайту